허리디스크 운동 치료 5년 투병 생존자의 일상 회복기
허리디스크 운동 치료라는 키워드로 시작된 제 5년간의 투병 이야기는 저에게 힘든 동시에 많은 것을 배운 경험이었습니다. 허리디스크는 저를 무기력하게 만들었고, 디스크의 통증으로 인해 매일의 일상이 괴로운 전쟁으로 변했습니다. 이 블로그 포스트에서 저는 제 경험을 바탕으로 허리디스크와의 싸움, 운동 치료 방법, 그리고 일상 회복 과정을 공유하고자 합니다.
허리디스크의 시작: 2014년 후반~2015년
허리디스크는 처음 진단받았던 2014년, 제 삶을 완전히 바꿨습니다. 34세에 4-5번 디스크가 크게 돌출된 것을 알게 되었고, 모든 것이 힘들어졌습니다. 심한 통증은 제 몸을 마비시키듯 저를 눕게 했고, 일상적인 활동조차 어렵게 만들었습니다. 할 수 있는 것이라고는 하루 종일 따뜻한 침대에 누워 있는 것뿐이었습니다. 하지만 이 상태에서 벗어나고 싶었지만, 수술은 당최 피하고 싶었죠. 그 결과, 극심한 우울증에 시달리며 극복의 길을 찾아 헤맸습니다.
첫 번째 치료 선택—신경성형 시술
이런 상황에서 저는 200만 원을 주고 신경성형 시술을 받기로 결정했습니다. 이는 요추 사이에 스테로이드를 주입하여 염증을 줄이는 방법으로, 일시적인 통증 완화에는 효과가 있었지만, 시간이 지나면서 다시 아픔이 밀려왔습니다. 이 시절의 저를 회상하면, 어떻게든 극복하고자 하는 의지와 그에 상응하는 큰 고통이 공존했던 것 같습니다.
| 시기 | 증상 및 조치 |
|---|---|
| 2014년 후반 | 디스크 진단, 심한 통증 및 우울증 |
| 2015년 초반 | 신경성형 시술, 일시적인 통증 완화 |
| 2015년 중반 | 재발하는 통증, 수술에 대한 두려움 |
이 경험은 저에게 큰 교훈이었습니다. 허리디스크는 쉽게 극복할 수 있는 것이 아니며, 수술이나 시술만으로는 해결되지 않는다는 사실을 알게 되었습니다. 대신, 좀 더 자연적인 치료 방법으로의 전환이 필요하다는 생각을 하게 되었습니다. 그렇게 저는 허리디스크 운동 치료라는 방향으로 나아가야겠다는 결심을 하게 됩니다.
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지옥과도 같던 시기: 2015년~2016년
2015년은 제 인생에서 가장 힘든 시기 중 하나였습니다. 시험에 떨어진 스트레스와 캠핑 중 물건을 들어 올리다가 디스크가 파열되면서 몸은 더 심한 고통을 겪었습니다. 며칠간은 배가 고파도 일어설 수 없었고, 무릎을 꿇고서 겨우 식사를 할 수 있었습니다. 통증이 심해 식사는 물론, 소화도 어려웠습니다.
우울증과의 싸움
이 시기에 겪었던 우울증은 매우 심각했습니다. 죽음에 대한 생각이 머릿속에서 떠나지 않았고, 이런 생각들이 제 일상을 더욱 힘들게 만들었습니다. 그렇게 저는 짧은 시간이라도 일어나는 것이 중요하다고 스스로에게 다짐했습니다. 그리고 시작한 보존 치료는 신뢰할 수 있는 지지체가 되어 주었습니다.
| 시기 | 증상 및 조치 |
|---|---|
| 2015년 여름 | 디스크 파열, 극심한 고통과 우울증 경험 |
| 2015년 가을 | 보존 치료 시작, 누워서 회복 노력 |
보존 치료는 주사 치료와 병행되었고, 제 스스로 마음 먹은 결정이 하나의 승리처럼 느껴졌습니다. 4개월 후에는 간신히 걷기가 가능해졌고, 공공 도서관에서 다시 공부를 시작할 수 있었습니다. 그리고 차츰 회복의 희망을 느끼기 시작했습니다.
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회복의 시작: 2016년~2017년
2016년은 저에게 희망의 해였습니다. 드디어 필요한 시험에 합격하고 일자리도 얻게 되면서 다시 사회로 돌아갈 수 있었습니다. 그리고 이때부터 진정한 회복을 위해서 운동에 집중하기 시작했습니다. 제가 선택한 운동은 걷기 운동입니다.
걷기 운동의 중요성
걷기 운동은 허리디스크 환자에게 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 매일 몇십 분씩 걷기를 실천하면서 허리 근육을 천천히 회복하기 시작했습니다. 걷기 운동을 통해 느낀 점은, 신체의 회복이 정신적 안정으로 이어진다는 것이었습니다.
| 시기 | 증상 및 조치 |
|---|---|
| 2016년 초반 | 걷기 운동 시작, 코어 운동은 피함 |
| 2017년 초반 | 지속적인 운동으로 통증 완화 증가 |
더불어, 케어스타라는 초음파 치료기를 사용했습니다. 이 기구는 근육의 긴장을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움을 주었습니다. 6개월 동안의 노력 끝에 통증 강도가 10에서 4~5로 줄어들게 되었고, 일상생활에 점점 더 가까워지게 되었습니다. 제 몸은 더 이상 누워만 있지 않았습니다.
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일상으로 돌아감: 2019년~현재
2019년부터 현재까지 저는 상대적으로 안정된 생활을 하고 있습니다. 결혼 후 일상생활을 보내고 있지만, 여전히 허리디스크 환자로서 조심스러운 삶을 살고 있습니다. 과도한 격렬한 운동은 피하고 있지만, 빠른 걷기와 코어 운동으로 허리를 관리하고 있습니다.
일상의 작은 행복들
신혼여행으로 발리에 갔을 때도 비행기에서 6시간씩 앉아 있어도 큰 어려움 없이 지나갔습니다. 이 모든 것이 제게는 놀라운 일이었습니다. 과거의 힘들었던 시간을 돌아보면 정말 대단한 여정을 살았구나 하는 생각이 듭니다.
| 시기 | 증상 및 조치 |
|---|---|
| 2019년 초반 | 결혼 후 일상으로 돌아가며 허리 관리 지속 |
| 현재 | 기본적인 일상생활 소화 가능, 관리 방법 습득 |
허리디스크는 저에게 큰 고통을 안겼지만, 동시에 많은 것을 배울 수 있는 기회의 장이었습니다. 운동 치료를 통해 제 삶을 회복할 수 있었던 경험은 필수적이었습니다. 앞으로도 지속적인 치료와 관리가 필요한 허리디스크 환자들을 위해 제 경험담이 도움이 되기를 바랍니다.
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결론
제가 겪었던 허리디스크의 경험을 통해 중요한 것은, 회복의 과정에서 인내와 지속적인 노력이 필요하다는 것입니다. 허리디스크 운동 치료는 나에게 희망과 회복을 가져다줬습니다. 환자분들께서는 꼭 자신의 몸을 들여다보고 운동으로 인해 생기는 변화에 주목하시길 바랍니다.
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자주 묻는 질문과 답변
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Q1. 허리디스크 운동 치료는 어떤 방법이 있나요?
허리디스크 운동 치료에는 걷기, 수영, 코어 운동이 포함됩니다. 특히 매일 반복하여 걷는 것이 중요합니다.
Q2. 허리디스크로 인한 통증은 어떻게 관리하나요?
통증 관리를 위해 꾸준한 운동과 물리 치료, 필요 시 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.
Q3. 언제 수술을 고려해야 하나요?
허리디스크 증상이 심각하여 일상 생활이 불가능할 경우, 수술을 고려해야 합니다.
Q4. 운동 치료는 얼마나 걸리나요?
개인의 상태에 따라 다르지만, 꾸준한 운동을 통해 몇 주 내에 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다.
허리디스크 운동 치료로 거둔 회복기: 5년 투병 생존자의 일상은?
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